Es ist Montag! Eine neue Woche beginnt und meine Motivation ist wieder ganz oben auf! Im Verlauf der Woche nimmt sie leider immer etwas ab bzw. schwächelt die Disziplin in Bezug auf die Ernährung ein wenig... Aber es hält sich alles noch in Grenzen, falls ich "gesündigt" hatte, habe ich versucht, es direkt wieder mit Sport auszugleichen. Früher habe ich mich ständig ungesund ernährt und hielt mein Gewicht trotz sehr sehr weniger Sportsessions trotzdem irgendwie. Bei meinem momentanen Pensum an Leibesübungen können die kleinen Ausrutscher deshalb gar nicht so ins Gewicht fallen oder?
Da ich kein bestimmtes Gewicht in einer bestimmten Zeit erreichen muss oder will, sondern mich quasi auf einer Reise in ein gesünderes Leben befinde, ist es auch egal, ob ich pro Woche 200 g oder 500 g abgenommen habe. :)) (Bis zum Sommer dauert es ja eh noch etwas ;D)
Wie sagt man doch so schön? It's not a diet, it's a lifestyle! Man lebt nur einmal und darf sich Versuchungen ruhig ab und zu hingeben. Beispielsweise war ich für ein paar Tage nach Hause gefahren und habe dort verdammt lecker gegessen. Die Möglichkeit mit meiner Schwester gemeinsam Cupcakes zu backen oder ihre Dumplings oder Baozis zu essen, ergibt sich für mich äußerst selten. Also MUSSTE ich die Chance ergreifen!! Dafür war ich aber auch jeden zweiten Tag laufen gewesen! So lange man nicht das ganze Blech Cupcakes verputzt ist ja auch alles in Ordnung, Hauptsache ist man bleibt in Bezug auf Sport auch weiterhin am Ball. (Höhö was für ein Wortspiel^^)
Achja, wer nicht weiß, wovon ich hier rede, der kann sich gerne DIESEN Post einmal anschauen.
Da ich kein bestimmtes Gewicht in einer bestimmten Zeit erreichen muss oder will, sondern mich quasi auf einer Reise in ein gesünderes Leben befinde, ist es auch egal, ob ich pro Woche 200 g oder 500 g abgenommen habe. :)) (Bis zum Sommer dauert es ja eh noch etwas ;D)
Wie sagt man doch so schön? It's not a diet, it's a lifestyle! Man lebt nur einmal und darf sich Versuchungen ruhig ab und zu hingeben. Beispielsweise war ich für ein paar Tage nach Hause gefahren und habe dort verdammt lecker gegessen. Die Möglichkeit mit meiner Schwester gemeinsam Cupcakes zu backen oder ihre Dumplings oder Baozis zu essen, ergibt sich für mich äußerst selten. Also MUSSTE ich die Chance ergreifen!! Dafür war ich aber auch jeden zweiten Tag laufen gewesen! So lange man nicht das ganze Blech Cupcakes verputzt ist ja auch alles in Ordnung, Hauptsache ist man bleibt in Bezug auf Sport auch weiterhin am Ball. (Höhö was für ein Wortspiel^^)
Achja, wer nicht weiß, wovon ich hier rede, der kann sich gerne DIESEN Post einmal anschauen.
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Pause | 12 km Joggen | Eislaufen | Fußball | 10 km Joggen | 10 km Joggen | Fußball |
Bevor ich weiter über mein Getting Fit Projekt berichte, möchte ich noch kurz meine Sportwoche mit euch teilen, über die ich zukünftig auch wirklich jeden Sonntag posten werde und nicht so wie gestern angekündigt und dann kam nichts... *schäm* (aber es hatte einfach zeitlich nicht mehr gepasst und nun habe ich auch eine Vorlage, die ich schnell editieren kann, damit sollte es dann klappen!!)
Das große Fußballturnier steht dieses Wochenende an, deshalb hat mein Team auch fleißig trainiert, ansonsten spiele ich höchstens einmal in der Woche Fußball, je nachdem, ob ich ein paar Jungs zum Kicken auftreiben kann oder nicht. In der Klausurphase ist die Motivation bzw. die Zeit etwas mau, das merke ich deutlich an den Rückmeldungen.^^
Eigentlich habe ich auch zweimal pausiert. Eislaufen sehe ich nicht wirklich als Sporteinheit an, da ich dabei nicht wirklich schwitze... Ich laufe aber auch nicht stupide nur im Kreis herum, sondern mache den einen oder anderen Trick, wen es interessiert, was ich da genau mache, der kann ja HIER einmal gucken. Aber Achtung, das Video ist echt alt...^^
Ansonsten war ich wieder sehr fleißig laufen! Für die zwölf Kilometer am Dienstag brauchte ich eine knappe Stunde (3. Bild). Mein Ziel ist es sie irgendwann unter 60 Minuten zu laufen, mal schauen, wann ich soweit sein werde. Dafür war der Lauf am Freitag eine Qual gewesen. Zu Mittag gab es nämlich Chili con Carne und selbst vier Stunden danach, lag es mir noch wie ein großer Haufen Ziegelsteine im Magen. NIE wieder werde ich nach diesem Gericht Laufen gehen!!! Vor der Prüfung am letzten Montag war es mit der besagten Disziplin "nicht so dolle" gewesen, deshalb beschloss ich auch noch am Samstag joggen zu gehen. An dieser Stelle ein Danke an mein schlechtes Gewissen, auch du motivierst mich Sport zu machen! ;)
Summa summarum war es eine top Woche gewesen! Ein wenig übertrieben aber dafür wird es diese eben etwas ruhiger, die Beine müssen ausgeruht und frisch für das Fußballturnier sein, schließlich wollen wir den Turniersieg holen! :D
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Insgesamt war ich übrigens im Februar ganze 107,39 km unterwegs gewesen. Es ist für den einen oder anderen vielleicht nicht viel aber für mich ist es etwas Besonderes. So weit bin ich nämlich in den letzen zwei Jahren zusammen nicht gelaufen! Mittlerweile fange ich mich teilweise schon bei der zehn Kilometerstrecke an zu langweilen, meine Beine schreien nach mehr. XD Klingt etwas verrückt oder? Früher habe ich Joggen total gehasst, heute werde ich hippelig, wenn ich zwei Tage mal nicht laufen gehe.^^
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Das große Fußballturnier steht dieses Wochenende an, deshalb hat mein Team auch fleißig trainiert, ansonsten spiele ich höchstens einmal in der Woche Fußball, je nachdem, ob ich ein paar Jungs zum Kicken auftreiben kann oder nicht. In der Klausurphase ist die Motivation bzw. die Zeit etwas mau, das merke ich deutlich an den Rückmeldungen.^^
Eigentlich habe ich auch zweimal pausiert. Eislaufen sehe ich nicht wirklich als Sporteinheit an, da ich dabei nicht wirklich schwitze... Ich laufe aber auch nicht stupide nur im Kreis herum, sondern mache den einen oder anderen Trick, wen es interessiert, was ich da genau mache, der kann ja HIER einmal gucken. Aber Achtung, das Video ist echt alt...^^
Ansonsten war ich wieder sehr fleißig laufen! Für die zwölf Kilometer am Dienstag brauchte ich eine knappe Stunde (3. Bild). Mein Ziel ist es sie irgendwann unter 60 Minuten zu laufen, mal schauen, wann ich soweit sein werde. Dafür war der Lauf am Freitag eine Qual gewesen. Zu Mittag gab es nämlich Chili con Carne und selbst vier Stunden danach, lag es mir noch wie ein großer Haufen Ziegelsteine im Magen. NIE wieder werde ich nach diesem Gericht Laufen gehen!!! Vor der Prüfung am letzten Montag war es mit der besagten Disziplin "nicht so dolle" gewesen, deshalb beschloss ich auch noch am Samstag joggen zu gehen. An dieser Stelle ein Danke an mein schlechtes Gewissen, auch du motivierst mich Sport zu machen! ;)
Summa summarum war es eine top Woche gewesen! Ein wenig übertrieben aber dafür wird es diese eben etwas ruhiger, die Beine müssen ausgeruht und frisch für das Fußballturnier sein, schließlich wollen wir den Turniersieg holen! :D
Nun aber zurück zum Getting Fit Projekt: Beim Heimatbesuch habe ich mir neue Laufschuhe gekauft (2. Bild), eigentlich wollte ich noch etwas damit warten, aber es gab glückliche Umstände, also gab es jetzt schon welche. Meine Schwester und ich liefen zufällig bei Runners Point vorbei, wo eine Freundin von ihr arbeitet. Dann wollte ich mich "nur mal erkundigen, was es so gibt", stellte mich auf das Laufband, wurde gefilmt, mein Laufstil wurde analysiert, passende Modelle heraus gesucht und dann hörte ich den entscheidenen Satz, dass die Freundin ja Mitarbeiterrabatt für Freunde und Bekannte bekäme... UND bei Nichtgefallen, man die Schuhe sogar innerhalb von vier Wochen zurückgeben kann. Zack wurden die Schuhe eingetütet und nebenbei noch Paybackpunkte gesammelt und ich ging glücklich aus dem Laden. Rabatte sind doch eine prima Sache! XD
Mit der Ernährungsumstellung klappt es soweit ganz gut, morgens gibt es Kohlenhydrate, mittags ab und zu mal welche und abends gar nicht. Leider snacke ich doch noch manchmal (immer kurz vor einer Prüfung habe ich mich schwer im Griff...), da versuche ich aber möglichst nichts Süßes zu essen... Gebacken habe ich auch wieder, ja ja ich weiß, es geht einfach nicht ohne. Es wurde aber nur Dinkelmehl und Dinkelvollkornmehl verwendet!! Nudeln gab es auch das eine oder andere Mal aber auch hier wieder nur Vollkornprodukte!!
Außerdem habe ich mir eine Packung Löffeleier gekauft. Oh mein Gott ich liebe diese Dinger, überteuert aber unglaublich lecker, natürlich die mit Milchcreme! Eine Packung enthält vier Eier und davon leben noch ganze drei Stück und das obwohl ich sie schon vier Wochen lang hier liegen habe! Oh ja, ich bin auch hier furchtbar stolz, dass ich sie nicht alle auf einmal esse, sondern sie mir wirklich für besondere Momente aufhebe. Einer dieser Momente war wieder eine Prüfung gewesen, ich war so schrecklich nervös gewesen und musste mich etwas beruhigen.^^
Eine Sache, die ich nicht durchgezogen habe, sind die täglichen Sit Ups... Mal schauen, wie sich das noch entwickeln wird, eigentlich könnte man sie alle zwei Tag locker machen, aber naja... schauen wir mal.
Ich habe auch aufgehört mich zu wiegen. Die Ergebnisse waren irgendwie ernüchternd gewesen. Das Gewicht schwankte einfach zu sehr von einem Tag auf den anderen. Manchmal wiege ich mich direkt nach dem Joggen, die Zahl, die da erscheint, sieht aber ganz gut aus. Ich hätte besser in eine Waage mit Körperfettanzeige investieren sollen, das wäre clever gewesen. Gemessen wird bei mir aber trotzdem und zwar optisch und da sind durchaus die ersten Erfolge schon erkennbar. Ferner habe ich auch wieder in eine alte Hose reingepasst, soo ein wunderbares Gefühl, was mein Handeln absolut bestätigt genauso weiterzumachen.
Das soll es auch erstmal zum Update gewesen sein (der Text ist auch lang genug geworden oO). Wer es etwas aktueller haben möchte, der schaut am besten bei meinem Instagramprofil vorbei, dort poste ich sehr viel zu diesem Thema! :))
Wie schaut es bei euch aus? Seid ihr auch noch fleißig dabei und konntet die ersten Erfolge verbuchen?